¿Conectar? ¿No querrás decir desconectar? Algunos ya estáis de vacaciones, a otros aún les queda y muchos (los del hemisferio sur, por ejemplo) las miran de lejos. Sea cual sea tu caso, las vacaciones son necesarias para la mente. Solo cambiar de rutinas y, si es posible, de entorno es suficiente para que descanse...
"10 maneras de conectar en vacaciones"Sigue leyendoCategoría: Atención y mindfulness
Atención y mindfulness van muy unidos. Mindfulness es un estado o forma de vivir, para mí, que no sería posible sin saber gestionar la atención.
Como sabes, la atención es una habilidad que tenemos de nacimiento. Hay que entrenarla para no perderla; mantenerla ejercitada para saber enfocarla.
Una vida Mindfulness requiere practicar cada día, de manera formal o informal.
En esta categoría encontrarás mucho material para hacerlo. Hablaremos de atención, foco, amabilidad, cualidades mindfulness, cómo meditar, qué pasa con los pensamientos, respirar, mindfulness informal, libros y lecturas mindful y de desarrollo personal.
Puedes elegir vivir una vida en automático, dejando que la vida pase por encima y metida en rumiaciones;
o elegir ser tú quien decide sobre ti. ¿Cómo? Aprendiendo a poner el foco, dándote cuenta de lo que te ocurre cuando te ocurre.
Gestionando tu atención con mindfulness.
¿Por qué «mindfulness»?
Es una pregunta que me hacen a menudo: ¿por qué haces mindfulness? ¿para qué? No lo practico para algo, de verdad, no tengo un objetivo a alcanzar más allá del de vivir con serenidad y consciencia alineada con mis valores. No obstante, voy a explicarlo más: Porque te mola la moda del mindfulness Mindfulness...
"¿Por qué «mindfulness»?"Sigue leyendo
Pasos para dominar la mente
(Mindfulness y las funciones mentales II) La semana pasada te hablaba de mindfulness y las funciones mentales. En la entrada de hoy amplío el tema dada la importancia de los estados mentales para mejorar la productividad, felicidad, enfoque, hábitos de salud y más. ¿Has pensado alguna vez cómo dominar la mente? ¿Crees que un...
"Pasos para dominar la mente"Sigue leyendo
«Mindfulness» y las funciones mentales
NOTA: este es un extracto del libro «Entrena tu atención para lograr tus metas» ¿Puedo parar mis pensamientos para dirigir la atención en un solo foco? Quizá te haces esa pregunta o alguna similar. Cuando estudias, por ejemplo, es fácil que la mente se desvíe con pensamientos variados que nada tiene que ver con...
"«Mindfulness» y las funciones mentales"Sigue leyendo
Foco y meditación
“Foco” es el título de uno de los libros más famosos de Daniel Goleman y forma parte de la bibliografía que he estudiado para dotar de contenido teórico al libro publicado hace un mes “Entrena tu atención para lograr tus metas”. D. Goleman teoriza sobre el enfoque y re-enfoque, da multitud de ejemplos y...
"Foco y meditación"Sigue leyendo