“Foco” es el título de uno de los libros más famosos de Daniel Goleman y forma parte de la bibliografía que he estudiado para dotar de contenido teórico al libro publicado hace un mes “Entrena tu atención para lograr tus metas”. D. Goleman teoriza sobre el enfoque y re-enfoque, da multitud de ejemplos y cuenta«Foco y meditación»
Categoría: Atención y mindfulness
Atención y mindfulness van muy unidos. Mindfulness es un estado o forma de vivir, para mí, que no sería posible sin saber gestionar la atención.
Como sabes, la atención es una habilidad que tenemos de nacimiento. Hay que entrenarla para no perderla; mantenerla ejercitada para saber enfocarla.
Una vida Mindfulness requiere practicar cada día, de manera formal o informal.
En esta categoría encontrarás mucho material para hacerlo. Hablaremos de atención, foco, amabilidad, cualidades mindfulness, cómo meditar, qué pasa con los pensamientos, respirar, mindfulness informal, libros y lecturas mindful y de desarrollo personal.
Puedes elegir vivir una vida en automático, dejando que la vida pase por encima y metida en rumiaciones;
o elegir ser tú quien decide sobre ti. ¿Cómo? Aprendiendo a poner el foco, dándote cuenta de lo que te ocurre cuando te ocurre.
Gestionando tu atención con mindfulness.
Lo que la muerte nos enseña
El artículo de hoy es un resumen de la ponencia que dio Frank Ostaseski en Madrid en 2017 (gracias a Nirakara), sobre lo que la muerte nos enseña para llevar una vida plena, con sentido e integridad. Encontrarás datos sobre él al final del artículo. Frank Ostaseski es autor del libro Las Cinco Invitaciones: Descubre«Lo que la muerte nos enseña»
Entrenamiento de la atención
Los cinco pasos básicos según el Maestro Thich Nhat Hanh ¿Por qué insisto tanto en el entrenamiento de la atención? Porque si la descuidas en tu día a día, no aparecerá en esos momentos clave de tu vida en que la necesites: momentos de presión, mucho y repentino estrés, nervios, cansancio, necesidad de concentración… Si«Entrenamiento de la atención»
Lo que no es mindfulness (II)
Beneficios del mindfulness Hace unos meses publiqué un artículo titulado Lo que no es mindfulness que voy a ampliar hoy. A raíz del libro “Entrena tu atención para lograr tus metas” muchas personas me han preguntado si es un libro para aprender mindfulness. De hecho, una editorial rechazó publicarlo por considerarlo «un libro de mindfulness«Lo que no es mindfulness (II)»
Distractores internos y externos: gestionar la energía personal
La atención se pierde por muchos motivos. Cuando no se ha entrenado la mente es más fácil dejarse llevar por cualquier distracción y es más difícil volver a la actividad mental en la que se estaba. Las posibilidades de distracción son infinitas, especialmente cuando no hay una verdadera voluntad —o ganas— de hacer la tarea«Distractores internos y externos: gestionar la energía personal»