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8 sencillas maneras para mantenerte enfocada cuando trabajas desde casa

Una mente enfocada para que el teletrabajo sea fructífero y no te agobie Llevo ya unos años trabajando desde casa: escribo, reviso textos, asesoro, mantengo las redes sociales, imparto formación de escritura y entrenamiento de la atención… Son tareas para las que no necesito ir a una oficina. Me siento como en los años...

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Dominar los pensamientos ansiosos

¿Sabes que más de la mitad de los pensamientos no los generas deliberadamente? Son intrusiones mentales inesperadas y espontáneas de las que tomas conciencia al instante y sin esfuerzo alguno, y que pueden generar depresión, ansiedad o negatividad si no los gestionas de manera adecuada. Así define David A. Clark los pensamientos ansiosos en...

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Los 4 tipos de distracciones que afectan a tu atención y cómo gestionarlas

Ya te he contado que las distracciones no son falta de atención, sino que tu foco atencional varía: pasa de un punto —por ejemplo el libro de texto— a otro —el móvil—. Pero, ¿son todas las distracciones iguales? No. Hay varios tipos y la gestión será diferente. Hasta ahora te he hablado de la...

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Somos narradores

La narración como proceso que transforma Si pregunto ¿por qué narramos?, tendré tantas respuestas como personas somos. Todos somos narradores. Unos lo hacen para el público y todos, sin excepción, para sí mismos, ya sea de manera consciente o no. En nuestra mente mantenemos un constante diálogo interno. Los autodiálogos, también llamados soliloquios, son...

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«Time Mindfulness»: ¿gestión del tiempo con atención plena?

Time Mindfulness es el nuevo libro de la economista Cristina Benito. En esta entrada te cuento de qué va, qué relación hay entre el tiempo y la atención plena, y mi valoración personal. Ficha técnica Título: Time Mindfulness. Toma el control de tu tiempo y vive de forma más próspera y creativa. Autora: Cristina...

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