Pensar demasiado puede tener malas consecuencias. Por ejemplo, esta mañana he salido a caminar y, como he contado en mi canal de Telegram Enfocados vivimos mejor, he cambiado un poco mi ruta con intención de hacer un paseo consciente pero, como la mente es escurridiza como ella sola, de pronto he desconectado porque me...
"14 formas creativas para dejar de pensar demasiado"Sigue leyendoCategoría: Atención y mindfulness
Atención y mindfulness van muy unidos. Mindfulness es un estado o forma de vivir, para mí, que no sería posible sin saber gestionar la atención.
Como sabes, la atención es una habilidad que tenemos de nacimiento. Hay que entrenarla para no perderla; mantenerla ejercitada para saber enfocarla.
Una vida Mindfulness requiere practicar cada día, de manera formal o informal.
En esta categoría encontrarás mucho material para hacerlo. Hablaremos de atención, foco, amabilidad, cualidades mindfulness, cómo meditar, qué pasa con los pensamientos, respirar, mindfulness informal, libros y lecturas mindful y de desarrollo personal.
Puedes elegir vivir una vida en automático, dejando que la vida pase por encima y metida en rumiaciones;
o elegir ser tú quien decide sobre ti. ¿Cómo? Aprendiendo a poner el foco, dándote cuenta de lo que te ocurre cuando te ocurre.
Gestionando tu atención con mindfulness.
¿Tienes claras tus prioridades?
Empezamos con preguntas: ¿Tu agenda diaria se alinea con tus prioridades? ¿Ocupas tu tiempo en las cosas que importan y que te acercan a tu objetivo, o vas apagando fuegos, sin foco, con sensación de que las tareas aleatorias controlan tu día? Hay personas que siempre van en piloto automático reaccionando a las situaciones...
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La lectura atenta
es un regalo Aprender a leer es un regalo. Al principio, cuando eres un niño que empieza, requiere de una atención muy enfocada a cada letra suelta, luego a las letras por sílabas hasta llegar a la palabra. Necesitábamos concentrarnos tanto que, para enfocarnos solo en esas letras, nos ayudádamos con el dedo por...
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¿Atención plena para una vida más productiva?
Atención y tiempo Llevo unos cuantos días ocupada en saber cómo se me va el tiempo, pongo toda mi atención en observarlo y, mientras, el tiempo se va y la productividad desciende. ¿Cómo es esto posible si pongo toda mi consciencia en ello? He leído durante mi particular investigación que estudios científicos demuestran que...
"¿Atención plena para una vida más productiva?"Sigue leyendo
¿Me prestas atención, por favor?
Insisto, ¿tengo tu atención unos minutos? ¿Inicias la lectura de este artículo con el propósito de prestarle toda tu atención? Ah, que te acaba de llegar una mensaje al móvil, ok, espero… ¿Ya? ¿Tengo tu atención ahora?¿Crees que eres capaz de prestar atención el resto del artículo? Quizá sí, no te suponga mucho posponer...
"¿Me prestas atención, por favor?"Sigue leyendo