Insisto, ¿tengo tu atención unos minutos? ¿Inicias la lectura de este artículo con el propósito de prestarle toda tu atención? Ah, que te acaba de llegar una mensaje al móvil, ok, espero… ¿Ya? ¿Tengo tu atención ahora?¿Crees que eres capaz de prestar atención el resto del artículo? Quizá sí, no te suponga mucho posponer...
"¿Me prestas atención, por favor?"Sigue leyendoCategoría: Atención y mindfulness
Atención y mindfulness van muy unidos. Mindfulness es un estado o forma de vivir, para mí, que no sería posible sin saber gestionar la atención.
Como sabes, la atención es una habilidad que tenemos de nacimiento. Hay que entrenarla para no perderla; mantenerla ejercitada para saber enfocarla.
Una vida Mindfulness requiere practicar cada día, de manera formal o informal.
En esta categoría encontrarás mucho material para hacerlo. Hablaremos de atención, foco, amabilidad, cualidades mindfulness, cómo meditar, qué pasa con los pensamientos, respirar, mindfulness informal, libros y lecturas mindful y de desarrollo personal.
Puedes elegir vivir una vida en automático, dejando que la vida pase por encima y metida en rumiaciones;
o elegir ser tú quien decide sobre ti. ¿Cómo? Aprendiendo a poner el foco, dándote cuenta de lo que te ocurre cuando te ocurre.
Gestionando tu atención con mindfulness.
Diez maneras de tranquilizar la mente parlanchina
Hay épocas en que tranquilizar la mente es todo un reto. La voz interior no deja de hablar, de decirte todo lo que tienes que hacer, de obligarte a tener tantas cosas en mente que la memoria de trabajo se agota y, con ella, tu energía. Ya no sabes ni dónde tienes la cabeza;...
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Hábitos para des-conectar sin tener que irte a una isla desierta
Te gustaría retomar tu vida y sentir que estás más atenta y tranquila que antes. Es decir, quieres llevar una vida más consciente y saber desconectar o, como prefiero decir, re-conectar. Porque la desconexión me hace pensar en dejadez, en parón, en claudicar, en algo estropeado. Me gusta más aprender a reconectar con lo...
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Canciones para animarte y enfocarte mejor
La música no solo amansa las fieras. Hay canciones que van a animarte y contribuyen a enfocarte mejor. Durante la epidemia del coronavirus muchos han sido los que se han animado o han animado a otros con una canción, Resistiré, original del Duo Dinámico y versionada para la ocasión por varios cantantes españoles. No es...
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Ejercicios de atención plena
Cuando oímos o leemos algo sobre atención plena, enseguida nos viene a la cabeza el mindfulness, ya que es así como se suele traducir. Aunque hay autores que utilizan otros términos, en realidad la palabra mindfulness está tan integrada ya que ni siquiera hace falta traducirla para entenderlo. Para mí es una traducción válida...
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