¿Concentración o atención sostenida? Mi hijo tiene los exámenes trimestrales esta semana. Me dirás: «¿Y a mí que me importa?». Ya, lo sé, no es asunto tuyo, a no ser que tu hijo o tú tengáis problemas de concentración, como el mío. Es un tema que conviene recordar en épocas como esta y que...
"13 consejos para concentrarte mejor"Sigue leyendoCategoría: Atención y mindfulness
Atención y mindfulness van muy unidos. Mindfulness es un estado o forma de vivir, para mí, que no sería posible sin saber gestionar la atención.
Como sabes, la atención es una habilidad que tenemos de nacimiento. Hay que entrenarla para no perderla; mantenerla ejercitada para saber enfocarla.
Una vida Mindfulness requiere practicar cada día, de manera formal o informal.
En esta categoría encontrarás mucho material para hacerlo. Hablaremos de atención, foco, amabilidad, cualidades mindfulness, cómo meditar, qué pasa con los pensamientos, respirar, mindfulness informal, libros y lecturas mindful y de desarrollo personal.
Puedes elegir vivir una vida en automático, dejando que la vida pase por encima y metida en rumiaciones;
o elegir ser tú quien decide sobre ti. ¿Cómo? Aprendiendo a poner el foco, dándote cuenta de lo que te ocurre cuando te ocurre.
Gestionando tu atención con mindfulness.
Curiosidad y mente de principiante
¿Eres curioso? ¿Qué aporta la curiosidad? La RAE define curiosidad como cualidad de curioso. Y, ¿qué es ser curioso? Según el diccionario tiene varias acepciones de las que me quedo con: 2. (Adj.) Inclinado a aprender lo que no conoce. ¿Y si ya conoce? ¿Se acaba el aprendizaje o las ganas de aprender? ¿Es...
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7 consejos para mejorar el enfoque en el trabajo y optimizar tu tiempo
Sé que has leído mis artículos sobre enfoque y dispersión (incluso puede que el libro sobre entrenamiento de la atención) y que te sigas distrayendo. Lo sé porque a mí también me pasa. No somos perfectos, ni tú ni yo. Es demasiado fácil perder el enfoque en la tarea y por eso sigo investigando...
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7 ejercicios de relajación para hacer en casa
Recuerdo que en el segundo año de mi formación en mindfulness llegó un día en que me sentí saturada. Mi mente no daba para más. Estaba agotada. Mi instructor me dijo que no forzara, que no le impusiera a mi mente más trabajo del que pudiera asumir. Querer llegar a todo es un error...
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La paciencia: qué es y cómo cultivarla
“He descubierto el poder de la paciencia, que es lo que resuelve casi todo» Carlos García Portal, Motoaventurero, en una entrevista en La Vanguardia. «El sufrimiento se trabaja con paciencia», Jorge Moltó, psicólogo en ElephantPlena, especialista en mindfulness. ¿Para qué sirve la paciencia? Imagínate en ese momento en el que una página web tarda...
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