La música no solo amansa las fieras. Hay canciones que van a animarte y contribuyen a enfocarte mejor. Durante la epidemia del coronavirus muchos han sido los que se han animado o han animado a otros con una canción, Resistiré, original del Duo Dinámico y versionada para la ocasión por varios cantantes españoles. No es...
"Canciones para animarte y enfocarte mejor"Sigue leyendoCategoría: Atención y mindfulness
Atención y mindfulness van muy unidos. Mindfulness es un estado o forma de vivir, para mí, que no sería posible sin saber gestionar la atención.
Como sabes, la atención es una habilidad que tenemos de nacimiento. Hay que entrenarla para no perderla; mantenerla ejercitada para saber enfocarla.
Una vida Mindfulness requiere practicar cada día, de manera formal o informal.
En esta categoría encontrarás mucho material para hacerlo. Hablaremos de atención, foco, amabilidad, cualidades mindfulness, cómo meditar, qué pasa con los pensamientos, respirar, mindfulness informal, libros y lecturas mindful y de desarrollo personal.
Puedes elegir vivir una vida en automático, dejando que la vida pase por encima y metida en rumiaciones;
o elegir ser tú quien decide sobre ti. ¿Cómo? Aprendiendo a poner el foco, dándote cuenta de lo que te ocurre cuando te ocurre.
Gestionando tu atención con mindfulness.
Ejercicios de atención plena
Cuando oímos o leemos algo sobre atención plena, enseguida nos viene a la cabeza el mindfulness, ya que es así como se suele traducir. Aunque hay autores que utilizan otros términos, en realidad la palabra mindfulness está tan integrada ya que ni siquiera hace falta traducirla para entenderlo. Para mí es una traducción válida...
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7 lecturas para ser feliz
La lectura te puede hacer feliz de muchas maneras. Unas veces, en la ficción, al transportarte a otros mundos: eres feliz cuando la historia lo es y te contagia la felicidad, o, por el contrario, es una historia perturbadora que te hace reconocer lo feliz que realmente eres. En no ficción, como son los...
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¡Enfócate!
Una vida consciente es una vida con enfoque No te lo tomes como una orden, es una sugerencia: ¡enfócate! ¿Vives enfocada? ¿Por qué y para qué te digo ¡enfócate!? Ya hemos comentado alguna vez que vivir todo el tiempo en alerta consciente, atentos a todo y superenfocados, no solo es imposible si no que...
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Manual Clínico de Terapia Centrada en la Compasión
Manual Clínico de Terapia Centrada en la Compasión ha sido publicado recientemente en España. En este artículo lo reseño y comento algunas de sus ideas principales. Ficha técnica Título: Manual Clínico de Terapia Centrada en la Compasión Título original: CFT made simple Autor: Russell L. Kolts Editorial: Desclée de Brouwe Edición en España: 2020...
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