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Los 7 hábitos de las personas mentalmente fuertes

La preparación mental requiere la misma constancia y determinación que la preparación física. ¿Quién no se preocupa por tener una buena forma física? Y no me refiero solo a tener un cuerpo atlético. Incluso a los que no les gusta hacer ejercicio físico les preocupa su salud y van al médico en cuanto no se“Los 7 hábitos de las personas mentalmente fuertes”

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¿Te cuidas o te escapas?

Autocuidado con atención plena Antes de iniciarme en mindfulness recuerdo sentir mucho cansancio y fatiga. Me aconsejaban que me cuidara más y me dedicara más tiempo a mí misma. ¿Cómo? Me decían que me diera un masaje, que fuera al spa, que tomara unas vacaciones, un batido vegetal, un baño de espuma, que hiciera ejercicio“¿Te cuidas o te escapas?”

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Cómo disipar la niebla mental

No sé si a ti te ha pasado, pero una de las cosas que me notaba con demasiada frecuencia, antes de iniciarme en mindfulness, era una especie de niebla mental. En determinados momentos me sentía incapaz de pensar con claridad y no sabía cómo deshacerme de esa sensación de “cabeza nublada”. Similar a la niebla“Cómo disipar la niebla mental”

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Los 5 pasos para preocuparte menos: Método RADAR

¿Eres de los que te preocupas por todo?. ¿Te dan una noticia y ya estás pensando en las consecuencias y en todo lo que puede ocurrir a partir de ahora?. Seguro que conoces a alguna persona que tras darle una buena noticia, sólo te habla de lo malo que le rodea creándote una preocupación que“Los 5 pasos para preocuparte menos: Método RADAR”

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¿Qué hacemos con nuestros conversadores internos?

Cuando nos proponemos un cambio de vida, ya sea de hábitos o una re-invención en toda regla si estamos disgustados con nuestra forma de vida actual, la mente se llena de voces de pensamientos y emociones contradictorios. Los pros, los contras, los “y si…”, los “ojalá que…”, el miedo al fracaso, el deseo de que“¿Qué hacemos con nuestros conversadores internos?”

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